Ein modernes Ausdauertraining mit dem Step-Brett "nicht nur für Frauen". Mit Kräftigungsübungen, Herz-Kreislauftraining und Streching wird der ganze Körper nach flotter Musik durchgearbeitet, ohne die Gelenke zu überlasten.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.

Montags

Beginne jeden Tag dynamisch! Mit einem funktionellen abwechslungreichen Bewegungsprogramm, das die Koordinationsfähigkeit schult und das Herz-Kreislaufsystem stabilisiert, dabei die Gelenke nicht überlastet. Wir arbeiten mit dem Step-Brett, Flexibar, Theraband, Hantel und vielem mehr.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk

Dienstags

Fit Mix - ist ein Ganzkörpertraining für Männer und Frauen mit einer gewissen Grundfitness und ohne schwerwiegende körperliche Einschränkungen. Unser Ziel ist es Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraftausdauer zu trainieren, zu erhalten bzw. zu verbessern. Dabei wird auf korrekte bzw. funktionelle Ausführung geachtet, welche Rückentraining und auch Beckenbodentraining beinhaltet. Jede Trainingsstunde hat einen anderen inhaltlichen Schwerpunkt. Die letzten 10 Min. gehören der Dehnung und Entspannung.

Mitzubringen: eine Flasche Wasser, feste Hallenschuhe, Handtuch und gute Laune.

Dienstags

Nur kein Stress: Laufen soll Spaß machen. Wir zeigen Ihnen wie es geht - Laufen und Gehen. Mit dieser gesunden Variante kommen Sie schnell und schonend in Schwung oder finden zu Ihrer alten Form zurück, ohne sich zu überfordern.

Ziel ist es, mind. 50 Minunten durchgehend Laufen zu können, dadurch das Herz-Kreislauf-System zu trainieren und das Laufen in die alltäglichen Lebensgewohnheiten mit einzubauen. Durch Laufübungen und dem Einsatz verschiedener Kleingeräte runden wir das Lauftraining ab.

Mitzubringen: Laufschuhe, Getränk, bequeme Kleidung für Draußen, Pulsuhr (falls vorhanden/kann auch gestellt werden).

Ein modernes Ausdauertraining mit dem Step Brett "nicht nur für Frauen". Mit Kräftigungsübungen, Herz-Kreislauftraining und Streching wird der ganze Körper nach flotter Musik durchgearbeitet, ohne die Gelenke zu überlasten.

Mitzubringen: feste Hallenturnschuhe, Handtuch, Getränk.

Mittwochs

Alles andere als Trockentraining! Sondern mit Spass Fett verbrennen und alle Muskeln trainieren. und das zu tollen Rhythmen und heissem Sound. Für ZUMBA  FITNESS muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik bewegen und Spass daran haben. Das Prinzip heisst: FUN AND EASY TO DO !

Donnerstag

Alles andere als Trockentraining! Sondern: mit Spaß Fett verbrennen und alle Muskeln tainieren - und das zu tollen Rhythmen und heißem Sound. Für Zumba Fitness muss man nicht tanzen können. Das Wichtigste ist sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran haben.Das Prinzip heißt: FUN AND EASY TO DO!

Mitzubringen: Hallenschuhe, Getränk

Donnerstags

Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen werdem mit Aerobic verbunden und in fetzigen Workoutsmit flotter Musik trainiert. Es handelt sich hier nicht um Kampfsport oder Selbstverteidigung. Tai Bo ist ein Fitnesstraining der Extraklasse, bei dem gezielte und kraftvolle Technik und auch hohe Körperspannung eine große Rolle spielen. Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke sowie Beweglichkeit werden trainiert und verbessert. Für Frauen und Männer.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe Handtuch, Getränk.

Donnerstags

Ein abwechslungreiches Übungsprogramm zur Entlastung und Unterstützung der Wirbelsäule, zur Haltungsverbesserung sowie zum besseren Umgang mit Alltagsbelastungen. Mit einer Ganzkörperentspannung am Ende jeder Stunde.

Mitzubringen:warme Socken, Kopfkissen, evtl. Zudecke.

Montags

Ein gezieltes Bewegungsprogramm soll den einseitigen Belastungen und Fehlhaltungen entgegenwirken. Im Vordergrund stehen: richtiges Bewegen im Alltag, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, funktionelle Gymnastik, Koordination und Körperwahrnehmung bis hin zur abschliessenden Entspannung.

Mitzubringen: dicke Socken, Handtuch, evtl. Zudecke und Kopfkissen.

Montags

Der FLEXI-BAR ist ein Fiberflasstab,der in Schwingung versetzt wird und somit die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur und den Beckenboden trainiert. In diesem Kurs wird ausserdem mit Hantel, Theraband, Slide an Ihrer Haltung und Figur gearbeitet. Für Frauen und Männer.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk.

Montags

Yoga ist ein Weg zu Harmonie und Ausgewogenheit von Körper, Geist und Emotionen. Diese Stunde ist ideal zum Entspannen, aber auch zum Auftanken neuer Kraft und positiver Energie. Mit Hilfe bewährter Yoga-Körperübungen arbeitest Du sanft und nachhaltig an der Wiederherstellung  der natürlichen Beweglichkeit und der Belastungsfähigkeit der Gelenke. Spezielle Yoga-Atemübungen fördern die Aktivierung und Entschlackung des Stoffwechsels. Bei Meditationsübungen steht die Beruhuigung des Geistes im Vordergrund. "In der Ruhe liegt die Kraft."Dieser Kurs ist für Anfänger nicht geeignet.

Montags

Mitzubringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Decke, Getränk und positive Einstellung

Mit Nordic Walking trainieren Sie Ihr Herz-Kreislaufsystem auf gelenkschonende Weise. Durch den richtigen Einsatz spezieller Carbonstöcke wird die Kräftigung der Rücken und Schultermuskulatur, sowie Oberschenkel und Gesässmuskulatur trainiert und damit eine Verbesserung der Kondition bei optimaler Fettverbrennung erreicht.

Mitzubringen: bequeme Sportschuhe und Stöcke.

Montags

Auch die 18 Harmonien des Taiji Qi Gong genannt ist eine sehr beliebte Übungsreihe, die von vielen Menschen auf der ganzen Welt betrieben wird.

Die 18 Übungen sind sehr vielfältig, gut zu lernen und sehr wirksam. Taiji Qi Gong fördert das Herzkreislaufsystem, die Atmng und die Arbeit der inneren Organe. Es baut Stress ab und erhöht die Aufmerksamkeitsfähigkeit. Gelenk und Muskelschmerzen werden gelindert, das muskuläre Gleichgewicht aufgebaut. So zeigt sich die Wirkung insbesondere bei Schulter- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen ,Magen-Darm-Entzündungen, Bluthochdruck und Asthma.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken. 

Montags

"Nach 10 Stunden spüren Sie die Veränderung, nach 20 Stunden sehen Sie die Veränderung und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper" Joseph Pilates(1880-1967). Pilates wurde einmal das "best gehütete Geheimnis der Fitness-Welt" genannt, regelmäßiges Training vorausgesetzt. Die traditionelle Pilates-Methode basiert auf den Prinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Ausrichtung, Atmung und fließender Bewegungsablauf, Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Pesonen jeden Alters, ganz gleich wie gut oder weniger gut trainiert Sie sind.

Mitzubringen: Handtuch, Noppensocken (oder barfuss)

Dienstags 

Siehe Beschreibung Kursnummer 102

Dienstags

Bist Du über 55 und möchtest gerne etwas für Deine Fitness und Dein körperliches Wohlbefinden tun?

Dann bist Du in unserem neuen Kurs genau richtig.

Funktionelle Gymnastik ohne Handgeräte, Gymnastik mit dem Einsatz von Handgeräten (z.B. Hanteln oder Säckli, Thera-Band, Gym-Ball/Redondo-Ball, Reifen, Balance-Kissen, usw), Aerobic und Step-Aerobic (einfache Schritte, langsames bis mittleres Tempo), Koordinations-, Gleichgewichts- und Konditionstraining, Gelenkmobilisation und Beweglichkeitstraining. Beweglichkeit und Muskulatur werden nach flotter Musik trainiert und erhalten, ohne die Gelenke zu blelasten. Der Spaß steht an erster Stelle! Dieser Kurs ist für bewegungsfreudige Frauen und Männer ab 55. Die Übungen sind auch für Einsteiger geeignet.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk

"Nach 10 Stunden spüren Sie die Veränderung nach 20 Stunden sehen Sie die Veränderung und nach 30 Stunden haben Sie einen neuen Körper." Joseph Pilates (1880-1967). Pilates wurde einmal das best behütete Geheimnis der Fitnesswelt genannt.regelmäßiges Training vorrausgesetzt.Die traditionelle Pilates-Methode basiert auf den Prinzipien:Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Ausrichtung, Atmung und fließender Bewegungsablauf. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsform für Personen jeden Alters, ganz gleich wie gut oder weniger gut trainiert Sie sind. .

Mitzbringen:Handtuch, Noppensocken (oder barfuß)

Mittwochs

Siehe Beschreibung Kursnummer 102

Mittwochs                                

siehe Beschreibung Kursnummer 401

Mittwochs                               

Dieses Qi Gong hat nichts mit Aromatherapie zu tun, sondern Xiang (Duft) bezeichnet die frei fließende Energie. Es besteht aus 15 einfachen, schnell (!) ausgführten Bewegungen, die regelmäßig 1 - 3 mal pro Tag geübt werden sollten, um die beste Wirkung zu erzielen. Die Übungen können im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden, da nur der Oberkörper und die Arme bewegt werden. Diese Baisisübungen dienen der Entgiftung, der Reinigung, d.h. Verbrauchtes, negative Qi (Lebensenergie) wird abgeleitet. Danach erfolgt eine Qi-Harmonisierung. Dies wirkt vor allem auf das Herz- und Lungensystem (bei Asthma und Heuschnupfen), dann auch für das Nervensystem, die Sinnesorgane, Muskulatur und Knochen (Migräne, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich).

Mitzubringen:bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken

Mittwochs

Der moderne Mensch sitzt viel und seine spärliche Muskulatur neigt dazu sich zu verkrampfen, der untrainierte Muskel verlernt jedoch sich zu entspannen. Durch isometrisches Training wird die Haltekraft der Stützmuskulatur verbessert und die Fähigkeit sich zu entspannen gefördert. Ein Übungsprogramm für jedes Alter und jede Konstitution mit einer Ganzkörperentspannung am Ende jeder Stunde.

Mitzubringen: warme Socken, Kopfkissen, evtl. Zudecke

Donnerstags

Siehe Beschreibung Kursnumer 401

Donnerstags

Kursbeschreibung siehe Kurs Nr 113

Donnerstags

Sie suchen einen Ausgleich für Ihre körperliche Dysbalancen durch Beruf und angeeignete Fehlhaltungen?

Durch dieses abwechslungsreiche Übungsprogramm mit unterschiedlichen Trainingsgeräten wollen wir Ihren Rücken stärken, Ihre Koordination und Sensomotorik schulen sowie Ihre Körperwahrnehmung und Ihre Haltung verbessern. Wir arbeiten mit Pezziball, Theraband, Flexibar, Schwunghanteln und vielem mehr, wobei Spaß und Freude uns begleiten und auf eine korrekte und funtionelle Ausführung geachtet wird.

Für Männer und Frauen.

Mitzubringen: feste Hallenschuhe, Handtuch, Getränk und gute Laune